Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
[...] kilk tyg pokazuje mi cały czas 91-93 kg a fat schodzi mi w dół (Nawet kupiłem drugą wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prohormon [...]
[...] znowu będzie podliczenie punktów drużyn danego kraju zdobytych w Europie i może w końcu doczekamy się rozstawienia mistrza Polski w III rundzie a w perspektywie następnych lat od razu w fazie grupowej, ale przy obecnej postawie polskich drużyn w pucharze UEFA mogą nam nawet odebrać miejsca Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-12 08:15:40
[...] przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli to by [...]
Trening mam zawsze przed ostatnim posilkiem. Ciezko cos normalnego zjesc podczas dnia kiedy w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 [...]
1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] rywale Ivana Erslana i Igora Michaliszyna Na ostatniej prostej przed galą KSW 67 doszło do dwóch przetasowań w karcie walk warszawskiego wydarzenia. W sobotę do okrągłej klatki w hali Global EXPO wejdą Caio Bitencourt (14-7, 12 KO, 2 Sub) oraz Idris Amizhaev (10-4, 5 KO, 3 Sub), którzy zmierzą się odpowiednio z Ivanem Erslanem (11-1 1NC, 7 KO, [...]
znaczy powiem tak. od momentu zrobienia tych badań to przytyłem z 15 kg. libido myślę, że w porządku, ale nie jest wystrzałowo. mam 21 lat. bardzo stresujący okres w pracy. w zasadzie nie mam na nic ochoty, nic mi się nie chce, nawet podnieść z łóżka. mogą to być jakieś problemy hormonalne? jak wtedy miałem podwyższony kortyzol, to teraz myślę,że [...]
[...] pisałem ze siedzę w pierdlu . Sa inne instytucje gdzie karmią za pieniądze podatników . A co do tego: ZACYTUJE CIE Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA to jak bedziesz ćwiczył 12 lat to bedziesz wazył 150 kg haha. Nie [...]
Ten ciągle tylko Aikido i Aikido. Poczekaj, poczekaj, potrenuję to Aikido jeszcze jakieś 20 lat i zetre Ci ten uśmiech z twarzy Co zaś do materiału filmowego-gość wygląda na oszusta, ale to nie dowodzi wcale, że sama idea jest z gruntu fałszywa. To tak jakby obraz Karate kreować sobie na podstawie Ryśka *****a Choć przyznaję, ze do walki na [...]
Wiec tak problemy zaczęły się 2 lata temu ( brak energii ,wiecznie śpiący mogłem spać 18h /24h, brak libido nawet viagra nie pomagała 200mg schudłem ok 8kg , postanowiłem puść do lekarza zrobił badania oraz wysłał do endokrynologa tam badania wyszyły niby ok tzw norma Testosteron 280ng estradiol 12 prolaktyna 25 lh 4,6 fsh [...]
1.Wiek: 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza [...]
1.Wiek: 20 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: od dziecka w klubie od 18 roku zycia 3.Poziom gry: A) amator :) B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A :) G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 :) D)10-12 E)12 i więcej [...]
Wprawdzie nie jestem facetem, a do pełnoletności brakuje mi rok, ale i tak wypełnię : ) 1.Wiek: 17 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 2,5 3.Poziom gry: trudno powiedzieć... juniorskie rozgrywki 4.Poziom ligowy: E) klasa okręgowa 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? B)4-6 6.Które z niżej podanych leków stosował Pan bez zalecenia [...]
1.Wiek: 18 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: przynajmniej 10 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez [...]
1.Wiek: 17 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: odkad tylko pamietam 8-10 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego [...]
a wiec zle.. wiek mam 19 lat kiedys mialem podobny plan i skoczylem na masie 15 kg cwicze teraz od pol roku po 1 rocznej przerwie ma klatke wyciskam 80 kg wiec co proponujecie zakupilem sobie mete polska 100 tabs..
[...] u mnie jest ok.(oczywiście wszystko w umiarze, a nie zalac się w trupa i przyjsc na trening). Jednak gdy trener zauwazyl pewnego razu jak daje piwko kumplowi w wieku 15,16 lat to dostalem niezla z.j.e.b.k.e i w sumie slusznie. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę" Zmieniony przez - Ben-tkd w dniu [...]
karate - za co można wylecieć???
